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中階 飛輪車 課程

循環課程-基礎訓練 影片

循環課程-基礎訓練
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從基本飛輪車調整到完整的課程低強度及最後緩和運動,非常適合剛接觸的學員。

課程長度:20 分 58 秒

心率飛輪中階訓練-Michael教練 影片

心率飛輪中階訓練-Michael教練
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課程長度:46 分 50 秒

心率飛輪中階重阻力-Michael教練 影片

心率飛輪中階重阻力-Michael教練
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課程長度:44 分 54 秒

入門搖擺飛輪_Yuna教練 影片

入門搖擺飛輪_Yuna教練
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利用搖擺飛輪車的不穩定性及稍高的轉速挑戰心肺及肌耐力,較適合嘗試挑戰的朋友。

課程長度:24 分 35 秒

進階飛輪-Yuna教練 影片

進階飛輪-Yuna教練
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適合已經學會基本動作想稍微挑戰自我或是已經騎乘一小段時期的朋友嘗試。

課程長度:23 分 34 秒

進階飛輪-小綠教練 影片

進階飛輪-小綠教練
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這堂進階飛輪課程,會一直持續地維持站姿動作,和增加阻力達到戶外爬山的感覺

課程長度:25 分 33 秒

搖擺飛輪-小綠教練 影片

搖擺飛輪-小綠教練
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控制好核心,讓你身體的律動跟著飛輪輕鬆的擺動。

課程長度:23 分 26 秒

爬坡模式訓練-Adam教練 影片

爬坡模式訓練-Adam教練
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跟著音樂節奏,阻力慢慢增加速度控制在一定區間,訓練增強大腿及其他肌肉群的肌耐力,想像在現實爬坡的感覺。

課程長度:16 分 24 秒

速度遞增訓練-Adam教練 影片

速度遞增訓練-Adam教練
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搖擺飛輪的速度遞增訓練,會教你如何安全的調整搖擺飛輪的操作。

課程長度:21 分 58 秒

搖擺飛輪-Michael教練 影片

搖擺飛輪-Michael教練
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搖擺飛輪不同於一般飛輪車你在騎乘的過程中它會搖擺,你不是要去控制它,而是要跟著搖擺車輕鬆的律動

課程長度:31 分 49 秒

耐力課程-Jojo教練 影片

耐力課程-Jojo教練
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主要對於有基礎的朋友進行中高強度的訓練方式,目標再提高各肌肉群的力量與耐力以及心肺耐力。

課程長度:27 分 57 秒

中強度飛輪_強度2-Nathan教練 影片

中強度飛輪_強度2-Nathan教練
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這堂課我們會簡單的熟悉這台飛輪車,等到熟悉之後再去做一些簡單的練習達到訓練的效果。

課程長度:23 分 45 秒

中強度飛輪_強度3-Nathan教練 影片

中強度飛輪_強度3-Nathan教練
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當身體慢慢熟悉之後,我們開始提高強度,然後速度的加快來到更進階的爆發力訓練!

課程長度:20 分 40 秒

搖擺入門基礎騎乘-Victor教練 影片

搖擺入門基礎騎乘-Victor教練
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搖擺飛輪的入門基礎騎乘,運動的過程中模擬爬坡和平路晃動訓練,真實模擬道路上的騎乘感覺。

課程長度:19 分 20 秒

登山爬坡耐力-Victor教練 影片

登山爬坡耐力-Victor教練
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這堂訓練會不斷的增加飛輪騎乘的阻力,達到模擬現實中爬山爬坡的感覺。

課程長度:21 分 28 秒

活力飛輪-KK教練 影片

活力飛輪-KK教練
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課程藉由音樂的節奏,增加回轉數提升達到心肺上揚,提高燃脂區間,有效的燃燒熱量。

課程長度:22 分 36 秒

享瘦飛輪-KK教練 影片

享瘦飛輪-KK教練
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這課程運用飛輪的慣性,配合規律的踩踏,達到燃脂的效應。

課程長度:22 分 44 秒

飛輪課程-下半身雕塑篇 影片

飛輪課程-下半身雕塑篇
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這堂課運用比較多的站姿爬坡姿勢,來訓練人體主要大肌群中的大腿肌的肌力。

課程長度:22 分 33 秒

飛輪課程-間歇訓練篇 影片

飛輪課程-間歇訓練篇
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間歇訓練是讓肌肉在有氧以及無氧的情況下互相交替,達到更快燃燒脂肪與熱量的目的!

課程長度:35 分 14 秒

進階飛輪車有氧訓練 影片

進階飛輪車有氧訓練
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完成了初級的訓練課程,那試試看進階等級的訓練吧!可以更加速你的脂肪燃燒唷!

課程長度:31 分 37 秒

H918A-1 進階健身訓練課程 影片

H918A-1 進階健身訓練課程
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本堂課程前5分鐘是讓您快速適應飛輪車及暖身,接著會以其它訓練條件的轉換來達到訓練目的。

課程長度:21 分 32 秒

HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程 影片

HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程
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本堂課程主要RPM會落在80~100,以阻力及個人心率調整,坐姿為主站姿為輔的訓練課程。

課程長度:20 分 42 秒

搖擺飛輪車訓練-1 影片

搖擺飛輪車訓練-1
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搖擺飛輪車是模擬抽車時的左右微幅擺動,讓訓練者能充分運用身體的各肌群達成不自覺平衡車身的效果。

課程長度:30 分 34 秒

飛輪車 課程 指導教練