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Michael教練 划船機 課程

R550划船機-8分鐘課程 影片

R550划船機-8分鐘課程
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8 分鐘的課程,重點在於訓練大肌肉群,加上一點的心肺。

課程長度:10 分 36 秒

R550划船機-13分鐘課程 影片

R550划船機-13分鐘課程
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13 分鐘的課程,特別針對體重過重、關節有問題甚至年老族群的人們。

課程長度:15 分 15 秒

R550划船機-15分鐘課程 影片

R550划船機-15分鐘課程
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15分鐘的課程,大肌肉群跟小肌肉群的訓練以外,還會訓練到背、胸、肩膀以及腿部的肌肉群。

課程長度:19 分 31 秒

R550划船機-30分鐘課程 影片

R550划船機-30分鐘課程
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30分鐘的課程,會將15分鐘的課程重複兩次。讓15分鐘的課程得到最大化的發揮極限。

課程長度:37 分 14 秒

划船機 課程 指導教練